第39期图语写作，晓露一共提供了5张图片，说是可佛系、可加油。可习惯了佛系的我，这次却希望自己每张图片都能成就一篇文字。只是目前才只写了一篇，要想在12月8日前完成，得加油了。
本次我要写的这张图片，谈到情绪，谈到每个情绪背后都有一个未满足的心理需求。用图示的形式，总结了开心、愤怒、悲伤、害怕、得意、嫉妒、压抑、抱怨等几种常见的情绪表现。
说到情绪，当然还有诸如信任、羞耻、内疚、平静、热情、焦虑、惊讶、快乐等等多种复杂的情绪。情绪本身没有好坏之分，只有积极和消极的区别。存在即合理，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。这些情绪共同构成了我们丰富的情感体验，帮助我们理解和应对生活中的各种情境。
每个人的内心世界，情感都非常丰富，可能上一秒还伤心欲绝，下一秒便会破涕为笑。可能这几天开心快乐，过了几天便郁郁寡欢。情绪，作为心理活动的外在表现，既描绘了生活的喜怒哀乐，也映射出我们内心深处的渴望与需求。
如果一个人开心、快乐，应该是需求得到了满足，或者经历了令人愉悦的事件。如果愤怒，悲伤，那可能是受到了不公平的对待、失去了所爱的人或物，遇到了阻碍和挫折等等。
积极的情绪，对人的心理健康有着广泛而深远的影响，它可以增强人的心理承受能力，有助于缓解内心的焦虑和压力，让自己以乐观、积极的心态面对困难，使自己身心健康，从而提高自己的生活质量和幸福感。
相反，一个人如果长时间处于消极情绪中，同样会对心理及身体造成很大的影响。让人觉得身心疲惫，失眠多梦，诱发焦虑症，甚至抑郁症等。让人找不到人生的意义，更严重的可能觉得生不如死，影响正常的工作和生活。
中医上说，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。世界卫生组织研究表明：世上90%的疾病都和情绪有关。我们可能会疑惑，积极的情绪对人的身心健康有积极的作用。那为什么还“喜伤心”呢？
情绪不能过度激烈，大喜大悲都不好。传说历史上，隋末唐初的程咬金大笑而死，他的儿子程铁牛看到父亲去世非常伤心，大哭几声，也背气而亡，父子俩都是以突然的方式离开的人世。因此有“笑死程咬金，哭死程铁牛”之说。
当然这只是历史传说，生活中却实实在在地听说过有人因打麻将赢钱，高兴过度而死亡的。所以即便是积极的情绪，心情也不能大起大落，或者一直处于亢奋的状态。
现实生活中，许多人常常感觉到自己被情绪所左右，心情忽好忽坏，情绪的波动成为生活中的常态，有时候面对生活的压力时，甚至有可能因为情绪失控而作出错误的决策。所以，做情绪的主人，不被情绪牵着走，对于保持心理健康和提升生活质量至关重要。
那么怎样才能做情绪的主人呢？关键在于学会理解、接纳、并管理自己的情绪。
理解自己的情绪，是一个关于自我觉察的过程，需要耐心和持续的努力。要静下心来，倾听自己内心的声音，每天花一些时间回顾自己的情绪状态，也可以通过写作或与自己的内心对话等方式来识别自己的情绪。要明确在一定的时间内自己的情绪有什么变化，为什么会产生这样的情绪，这些情绪给自己带来了什么样的影响。通过思考和反思，我们可以更好地理解自己的情绪，并找出引发情绪的原因。
学会接纳自己的情绪。要认识到情绪是人类正常的心理反应，每个人都会有情绪的起伏和变化。无论是高兴、快乐，愤怒还是焦虑，都是情绪的一种表现形式，它们都有其存在的合理性和必要性。不要对负面情绪抱有抵触心理，试图逃避或压抑它们。允许自己出现负面情绪，有了负面情绪，不要觉得羞耻、难堪。要积极寻求途径，发现负面情绪背后的心理需求，学会掌控自己的情绪，避免长时间地陷入负面情绪中。
有时候负面情绪的产生，往往是由于外界的人、事和环境造成的。要学会降低自己的欲望，接受自己的不完美，接纳别人的缺点。凡事从自己身上找原因，换个角度去想，改变自己的思维方式。不必太过在意他人的看法，不从别人的肯定中寻求满足，做自己喜欢的事情，试着转移注意力。面对生活的挑战和困难，向内寻求内心的平静和力量。保持积极的心态，让自己不被外界的纷扰所影响，不让负面情绪左右了自己。
只有做情绪的主人，我们才能够在面对各种情绪挑战时保持冷静和理智，以更加健康、积极的心态，去面对生活的种种挑战和机遇，尽最大努力，过好自己的一生。