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    给设计一种生活

    放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-24 04:24:11   浏览次数:1  发布人:3c40****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    2024年马上就要过去了,我们很快就要迎来2025年啦。如果在过去的一年里,你还有些不够满足的地方,那么不妨把新一年的开始设为一个起点,重新启程。不过,在努力的时候,也别忘了要张弛有度,适当给自己一些「情绪价值」喔。因此,今天的文章,我想跟你分享一个小小的窍门:如何让自己的生活,变得更加妙趣横生。在忙碌之余,为生活增添一点成就感和愉悦感,这才是让我们能够持续奋斗下去的动力。许多人很容易遇到一个问题

    2024年马上就要过去了,我们很快就要迎来2025年啦。

    如果在过去的一年里,你还有些不够满足的地方,那么不妨把新一年的开始设为一个起点,重新启程。

    不过,在努力的时候,也别忘了要张弛有度,适当给自己一些「情绪价值」喔。

    因此,今天的文章,我想跟你分享一个小小的窍门:如何让自己的生活,变得更加妙趣横生。

    在忙碌之余,为生活增添一点成就感和愉悦感,这才是让我们能够持续奋斗下去的动力。

    许多人很容易遇到一个问题:把自己的生活过多地消耗在一些日常性、重复性的事务上。尽管也许每一天都在朝着目标前进,但总是需要旷日持久的坚持之后,才能看到成果。

    这就会导致一个结果:我们的反馈链条被拉得太长,缺乏即时、可得的乐趣和回报。

    于是,大脑在每一天的工作中,就很容易处于多巴胺水平不足的状态,难以获得有效的激励和驱动。

    故而,我们就很容易感到,每一天都没什么动力,很多事情都需要「坚持」才能做下去,缺乏发自内心的热情和活力……

    为什么我们明明还有很多事情要做,却一点都不想开始,而是会不自觉地上网浏览、刷信息流、跟朋友闲聊?原因就在这里。过长的反馈链条让我们无法获得有效的能量补充,于是我们只能转而从「刷手机」的行为里面,来获得代偿。

    所以,应对这种情况,我们可以做的就是:自己动手,搭建一套有效的「能量补给站」。

    如何搭建能量补给站呢?一个非常有效的方法是:设计一个简单的「成就系统」。为日常的生活,注入适度的新鲜感和成就感。

    具体来说就是:在日常的生活和工作之外,为自己设计一些新奇的、不同的任务,通过完成这些任务,为生活带来额外的成就感,让生活能够源源不断地拥有能量的补充。

    你可以把它理解为游戏里面的「支线任务」。主线任务固然重要,但在此之余,也不妨完成一些力所能及的支线任务,既能获得额外的奖励,又能让我们的历程变得更丰富、更多姿多彩。

    另一方面,通过完成这些任务,也能让你在心理上积累一系列的「成就」,让你发自内心地得到充盈感:我并没有浪费时间,而是有所收获。

    这样一来,即使当你暂时遇到阻碍和困难,你也能够从中获得支撑和力量,帮助你更快地摆脱低落状态。

    那么,我们可以如何设计这套成就系统呢?

    分享一些我常用的方式,希望能帮到你。

    要注意的是:这些任务可能比较多,你不用全部照搬,而是按照自己的实际需求去选择使用,搭建起一套属于自己的成就系统。一定要记住,适合自己的,才是有用的。

    1.  每周解决一个旧问题

    我们在日常生活和工作中,一定会遇到许许多多的小问题,它们会对我们的行动产生「摩擦」,让我们感到不便。

    举几个简单的例子:

    工作流程存在一些不必要的冗余,导致总是需要进行重复的操作;

    做读书笔记时操作总是不顺手,导致很多时候就懒得动手记录了;

    日常生活起居的收纳和动线不合理,导致经常要到处拿东西……

    只不过大多数时候,这些不便并没有那么难受,忍一忍就过去了,这才导致它们一直没有得到解决。久而久之,就变成了我们的习惯,成为了一种「将就」。

    所以,一个简单的任务就是:每周,发现并解决一个已经存在的旧问题,消除一个不便和「将就」。

    这包括两部分:一是对自己的工作和生活流程进行观察、复盘和思考,找出存在不便的地方;二是想办法去改变现状,消除这个不便。

    不需要贪多求快,每周能解决一处具体的不便就可以。比如,你觉得自己的读书笔记操作不顺手,那么这周可以先试试找一个新的工具来试用,下周试试把它更好地融入自己的学习流程里面,下下周再试试设计一套模板、来提高效率……

    当你解决了一个具体的不便之后,你也许会发现:原来我的生活,是可以如此顺畅和舒服的,只是之前一直被「将就」阻碍了而已。

    2.  每周积累一个新的概念

    我在之前关于知识管理的文章里讲过:积累概念是很重要的,它是我们思考和形成知识体系的基础。

    什么是概念呢?简单来说,就是一个个高度浓缩的知识点。它可以是一个术语,一个理论,一个原理,一个现象,一个效应……简而言之,它就像是我们理解世界的一个个锚点。把更多的锚点连接起来,形成一张网络,这就是我们对世界的认知。

    你一定有过这样的经历:针对一个问题,自己有一些模模糊糊的看法和思考,但一直没有形成正式的输出。直到有一天看到一个概念,你突然发现,它就是你一直以来想表达的东西,完美地解答了你的一系列疑问和困惑。

    这就是我们的思维被「概念化」的过程,它代表着我们的世界,又进一步加深了。

    因此,一个有效的建议是:每周积累一个新的概念。可以通过读书学到,也可以通过课程、跟别人交流,或者阅读文章获得。

    重点是什么呢?是把它当成一个方向,一个自己认知体系和知识体系的缺口:在阅读和学习的时候,不要只顾着去寻找观点和「金句」,也不要只顾着看自己是否认同,而是去寻找和捕获:

    这篇文章提供了一个什么我原本不知道的概念?我是否对这个概念感兴趣?

    如果感兴趣,那么不要只局限在文章对它的描述,而是进一步对它进行主题学习,去查阅更多的资料,尽可能把它彻底弄懂,然后记下自己的思考和理解。

    每周一个就可以,不用贪多,慢慢来。等你积累了一系列的概念,你也许会发现,许多概念之间其实是可以连接起来的,它们存在着千丝万缕的联系。

    这就是认知网络的构建,也是认知升级的开始。

    3.  每周写下一个自己的观点

    每一天,你的生活里一定会发生许许多多的事情,你也会接触到许许多多的信息。面对这些东西,你一定会有一些想法,只是可能很少认真地去思考它们,任由它们产生了又消失。

    如果你是这样的,那么不妨从现在开始,养成这么一个习惯:每周认真地、深入地思考一个想法,把它组织成一个观点,然后写下来。

    这个观点可以是什么呢?可以是对发生的新闻和社会事件的看法,可以是读完一本书之后的感受,可以是看完一部电影之后的想法,也可以是读完一篇文章后、对作者观点的不同意见和探讨……

    不需要很长,也不需要很复杂,短到两三百字,长到一千字,都可以。能够把自己的思考和看法讲清楚就好,不需要刻意追求写得很好。

    可能有人会觉得:我没有什么相关知识,想出来的观点也很普通,有必要写下来吗?当然有,它并不是给别人看的,而是给我们自己看的。

    为什么呢?因为,它实质上是对大脑的一种训练,是让大脑变得更聪明的有效方法之一。你如何使用大脑,大脑就会变成什么样。

    你越是让大脑去思考、加工、表达,大脑就会将越多的资源供给到这些功能,让它们变得更强大。

    我们在生活中,一定见过一些很聪明的人,他们总是言之有物,三言两语能够将一件事情讲清楚;又或是特别有洞察力,能够看到事物更深入的本质。但这些能力是天生的吗?不是的,其实也是这样一步步训练出来的。

    不需要花费太多时间,每周能够集中精力写下一个观点,就已经相当不错了。假以时日,你也许会惊讶地发现,你的头脑变得更清晰,更容易抓住事物的特征,看透事情的表象,鞭辟入里。

    4.  每周去一个新的地方走走

    我在之前的文章里提过:人是需要更广阔的活动空间的。

    这是我们身上来自远古时代基因的天性。更广阔的空间,意味着更丰富的食物,更多样化的栖息地,更容易躲藏起来的环境,更多的居住和生活的选择……也更容易成为一个小的生态系统,不容易因为变化或冲击而被毁灭。

    因而,更善于适应广阔空间的个体,更容易留存下来,将基因传递给我们。

    但是,在这个时代,我们的活动空间变得高度单一而逼仄:上班,吃饭,回家。同样的路线,同样的地点,同样的活动空间,同样的人群,周而复始,日复一日。

    你有多久没有脱离开日常生活和工作场景,参与一些新的活动,动手做一些不同的事情,让大脑接受新鲜刺激了?

    因此,一个简单有效的建议就是:多到外面去走一走。

    试一试,每周一次,来一个「City Walk」:背上背包,带上手机,跳上地铁或公车,随便在一个不认识的站下车;或者随便报一个地名打车过去。然后在附近闲逛,钻各种大街小巷,漫无目的地漫步。

    又或者,抽出一点时间,去做一些平时不会做的事情,接触一些新鲜的活动方式,认识一些平时接触不到的陌生人,等等。

    通过这种方式,让自己感受到空间在延展,环境在变化,让自己感受到「其实我是有很多地方可以去的」。

    仅仅只是这种感受本身,就足以为我们带来疗愈。

    5.  不定期更换一下工作环境

    有时候,我们可能会对自己的生活感到疲惫、无聊,对工作感到厌倦和枯燥,这时,有什么办法可以帮助我们缓过来,让状态快速得到恢复呢?

    一个可能最简单又容易奏效的方式,就是换一下工作环境。

    这里说的「换工作环境」,不是说换一份工作,而是对自己的环境做一个微调。比如最简单的,可以从换一张电脑或手机的壁纸开始,或是更换APP的排列分布,对常用的软件换一个主题或UI,让沉闷的生活中产生一些新意。

    再复杂一点,可以是微调一下自己的工作流,改变一下工作的前后顺序,更换自己使用的APP,让自己重新去适应和习惯,等等。

    如果有机会,你还可以对现实环境做一些微调,比如:把工作的书桌换一个方向,重新布置自己的办公桌,买一些装饰品,放几盆绿植或玩具,甚至,可以试着到外面去工作,脱离开长久以来的办公环境,等等。

    为什么这样能奏效呢?因为,它能够立刻「刷新」我们的大脑,让大脑感受到新鲜感 —— 大脑是极其需要新鲜感的,日复一日地在同样的环境里重复相同的事情,对大脑来说是一种折磨和消耗。

    进一步,旧的环境会产生一种惯性,让我们沿着旧的习惯和路径行动。一旦对环境做一些改变,你也许就能打破这种惯性的依赖,重新去做出一些不一样的行为。

    举个简单的例子:比如你晚上坐在书桌前,总是习惯性地刷手机,那么不妨试着把书桌换一个方向,你也许会发现:自己没有那么「下意识」地想玩手机了,你会开始拿起书、打开电脑,想要做一些不同的事情。

    试一试不定时刷新一下自己的工作环境,这也许能立刻为你恢复活力和热情。

    6.  设计一套主题打卡游戏

    什么意思呢?简单来说,就是设定一个主题,列出一张清单,然后一项一项去把它填满,在这个过程中增进对这个主题的了解,同时梳理和完善自己的知识体系。

    举几个例子:

    比如你对某位作家很感兴趣,那么就可能会去搜集跟他/她相关的资料,比如他/她写的书籍、文章,参与的访谈,上过的节目和播客……把它们列成一个清单,一项项去看。看完一项就打个勾,同时简要地写上自己的想法和感受。

    同样,你对某位明星感兴趣,那么就可以去搜集他/她出演过的电影、电视剧,参与过的节目等,同样,一项项去看,看完打个分,简要写上自己的评论和分析,等等。

    不仅仅针对人,也可以是一个抽象的主题。比如,你喜欢看推理小说,现在对某一个类型特别感兴趣,那么,就可以搜集资料,整理一份该类型的优秀小说榜单,然后一本本去看……

    甚至,更简单一点:我去搜集「公司附近2km内的餐厅」可不可以?去做一份「100家咖啡馆打卡」可不可以?当然可以。

    当然啦,不用强求真的每一项都要「看完」「做完」。如果你对其中的某几项不感兴趣,那略过就可以了。毕竟,我们的目的并不在于打卡本身,而在于设计一项挑战,让自己去完成它。

    比起漫无目的地东走西顾,这种做法会更加有的放矢,让你能明确地感受到:我每天的休闲和娱乐是有意义的,它让我距离完成这个「支线任务」又近了一步。

    这会是让你的生活变得充满乐趣、活力十足的一个有效方法。

     
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